Aktiviti Daya Tahan Otot

1 berdiri tegak salah satu kaki di depan kedua tangan di belakang kepala. Daya tahan otot 2. Contoh aktiviti rintangan untuk daya tahan otot adalah seperti tekan tubi bangun tubi mendagu naik turun bangku lompat selang seli dan lompat kanggaru.

asrama mrsm tun abdul razak asian academy creative awards png asb loan cimb table 2017 asam pedas telur ikan parang melaka asam pedas untuk dia episod 15 asia got talent 2019 auditions asam pedas telur ikan mayong johor bahru asian academy creative awards 2020

Bestpjkform2 1 2 Daya Tahan Otot

Daya Tahan Kardiovaskular

Pdf Kaedah Latihan Umum Kekuatan Dan Daya Tahan Otot

Daya Tahan Kardiovaskular

Maisarahhazhar Pjk

Daya Tahan Otot

Daya tahan otot merupakan keupayaan otot atau kumpulan otot dalam melakukan penguncupan untuk mengatasi sesuatu rintangan dalam masa yang lama.

Aktiviti daya tahan otot. Tujuan adalah melatih kekuatan dan daya tahan otot tungkai. Daya tahan otot keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulang kali dalam jangka masa yang panjang tanpa cepat berasa lesu latihan bebanan bertujuan meningkatkan daya tahan otot. Latihan bebanan kalistenik isotonik isometrik dan beberapa aktiviti seperti berlari berenang dan senamrobik berupaya meningkatkan daya tahan otot. Terdapat dua kaedah latihan bebanan iaitu.

Aktiviti ini memerlukan alat bebanan bebas dan pembantu latihan ini baik dan sesuai untuk meningkatkan daya tahan otot anggota bawah badan khususnya kumpulan otot quadriceps. Daya tahan otot 1. 3 meloncat ke atas sampai kedua kaki tergantung lurus. 2 kedua kaki ditekuk sampai pantat menyentuh tumit badan tetap tegak dan tangan tetap di atas kepala.

Otot utama yang terlibat ketika aktiviti half squat ialah quadriceps. Daya tahan otot bermaksud kemampuan otot untuk melakukan sesuatu aktiviti berulang ulang dan berterusan tanpa berasa letih dan lesu dalam jangka masa yang panjang. Cara melakukan gerakan sebagai berikut.